Zdrava navika – čuvar dugovečnog treniranja

Kad pričamo o fitnesu, prvo što nam pada napamet jeste odlazak u teretanu, pažnja oko ishrane ili pak želja da se izgleda lepo. Međutim, da bi se na ovom putu istrajalo postoji jedna nevidljiva opet sve prisutna misao. To je temelj svakog uspešnog i trajnog vežbanja, a koja se zove navika.

Ako se u trening ulazi samo da bi se izgledalo bolje, što je donekle opravdano, onda se jedan takav cilj može lako izgubiti. Jer čim se jave prve prepreke, poput umora, nemanja vremena ili nedovoljnog napretka, takva motivacija može brzo da izčezne. Međutim, ako je tu zdrava navika, ona koja nas navodi da se određenog dana, u određeno vreme, bavimo sobom, bez obzira na trenutne poteškoće, onda imamo velike šanse da prebrodimo i takve životne trenutke.

Zašto je sticanje navike toliko važno

Navika nas podstiče da uradimo nešto i onda kad za to nemamo želje, poput sređivanja sobe ili dvorišta. Zadataka koji kad se ispune, bez obzira na predhodno unutrašnje stanje, stvaraju osećaj nagrade i zadovoljstva.

Dobra navika čini upravo to, ona nas navodi na spoljašnji pokret i unutrašnje nagrađivanje. Zato umesto da krenemo sa vežbanjem zarad izgleda ili trenutne mode, bolje je prvo izgrađivati prvilnu naviku treniranja. Osobinu unutrašnjeg mišljenja koje će nas voditi kroz napor i onda kad za njega ne budemo voljni, ali i obrnuto od toga.

Navika kao zaštita od krajnosti

Dok sa jedne strane mnogi ljudi zbog nemanja navike vežbanja ili pravilne ishrane, od fitnesa lako odustaju. Drugi, usled steknutih loših navika, previše vežbaju ili stalno vode dijete, samim tim premalo odmaraju i opterećuju se prestrogim režimima ishrane. Zato zdrava navika nije samo redovnost u fitnesu već i znanje kad sa njim treba stati, to jest predahnuti. Dobra navika je zaštita od obe krajnosti, i one koje vodi ka sedentarnosti kao i pretreniranosti.

Kako izgraditi dobru naviku u fitnesu?

1. Odredite dublji cilj. Umesto da pomislite „želim brzo da smršam“ ili „da mi se drugi dive“, recite sebi: „želim da imam više energije i budem zdrav.“
2. Usmerite misli na proces. Doslednost je vrednija od naglih promena. Ako usled dnevnih obaveza nemate energije za trenig, onda vežbajte svoju naviku o „vremenu za vas“, npr. izađite u laganu šetnju.
3. Slušajte šta vam telo govri. Umor, bol ili nedostatak sna su jasni signali za odmor. Nezaboravite da vam je namera da telo osnažite, a ne slomite. Ničeovska misao da ono što me ne ubije, ojačaće me, u ovom slučaju nije ni malo tačna.
4. Napravite sistem nagrađivanja. Postavite sebi male usputne ciljeve, nagradite sebe za svaki postignuti korak.

Fitnes je stil života

Kada je navika vežbanja potpuno čista, pritom i jasna, onda fitnes prestaje da bude „moranje“ već način života. Tada vežbanje više nije samo sredstvo za bolji izgled, ili sredstvo maskiranja dubljih problema, već izvor snage, discipline i samopouzdanja. Telo se menja, ali još više sa njim menja se i naša svest – postajemo pozitivniji, organizovaniji i sigurniji u sebe.

Zaključak: Zdrava navika je prvi korak

Pre početka svakog treniranja zapitajte se o svojim navikama, motivima koji vas vode da ih (novo)izgrađujete? Ako je odgovor iskren i vođen željom za zdravljem, snagom i ličnim rastom, onda će svaki vaš naredni pokret imati dublji smisao. Tako će fitnes postati daleko više od pukok naprezanja i preznojavanja. On time postaje put ka shvatnju sopstvenog tela i misli, drum koji vodi ka zdravijem, srećnijem i ispunjenijem životu.